Nabijte své tělo energií, pusťte nefunkční vzorce a přitáhněte do svého života spoustu nového.

Doporučuji stáhnout na flash disk a užít si svou hodinku.

Uzpůsobte prostor okolo sebe a nechte kolem sebe dostatek místa.

Je fajn mít šátek na očích, donutí vás to hlouběji vnímat vlastní tělo. Ještě jedna věc, část 4 - zde je ticho, zmrznete a vaše myšlenky jsou naservírovány, pro vaše pozorování. Nenechte se tedy ničím rozptýlit a utéct nashromážděnou energii.

Dynamická Oshova meditace

je fyzické cvičení vedoucí k vnitřní koncentraci. Cvičení trvá hodinu a je rozděleno do pěti fází.

1.    Dýchání (10 minut). Nadechujte se a vydechujte nosem. Prudce, hluboce a chaoticky. Celé tělo tomuto prudkému dýchání napomáhá. Je důležité aby si mysl nezvykla na pravidelnost. Účelem první fáze je rozproudit v těle energii a rozbít nahrané vzorce. Jsme totiž od dětství zvyklí zadržovat dech a používat jen omezené množství energie. Hýbejte se a dýchejte. Nemusíte se bát hypeventilace. Tím, že vydechujete nosem, vaše tělo použije tolik vzduchu, kolik potřebuje.

2.    Katarze (10 minut). Uvolnění kontroly. Necháte tělo, aby se projevilo bez kontroly. Můžete křičet, plakat, dupat, smát se, třást se, tančit. Dělejte to, co vaše tělo žádá a mysl nechejte stranou. Máte šanci vše pustit, uvolnit zadržované emoce, ječet bez důvodu, mlátit do polštáře (děti, manžela i zeď vynechte). Možná vám to přijde šílené, ale cokoliv máme v sobě nosíme s sebou a ne vždy je nám to k prospěchu. Pokud s tím máte zpočátku problém, trochu to přežeňte, zahrajte, tělo se uvolní a pak už to půjde samo.

3.    Hu hu (10 minut). Skáčete s rukama zdviženýma nad hlavu, s dopadem na celé chodidlo. Při dopadu vyrazíte výkřik „Hu“. Jste jako balón při driblování. Váš zvuk jde z břicha – ideálně z oblasti podbřišku (sídlo první čakry) Možná vaše mysl tvrdí, že už nemůžete, zkuste vydržet a neposlouchat ji.

4.    Stop (15 minut). Zastavte se v tom pohybu, kde vás začátek čtvrté fáze zastihl. Zmrzněte. Obraťte svou pozornost dovnitř a pozorujte, co se ve vás děje. Jste na vrcholu své energie a kamkoli zakašlání, poškrábání by vás vrátilo zpět k normální mysli. A to by byla škoda, nechat odtéct tolik energie.

5.    Uvolnění (15 minut). Uvolněte se a nechte tělo plynout, chce-li tančit, ať tančí. Dejte mu volnost a užijte si tu radost.