Stoupněte si.

Nohy opřete plnými chodidly o zem.

Zavřete oči a svou myslí začněte procházet celé tělo. Kde cítíte napětí , tam se zastavte a místo prodýchejte.

Postupujte pomalu od hlavy až k patám.

Pokud ještě potřebujete „doladit“ tak si představte, že nosem nadechujete bílé, čiré, bublinky. Ty procházejí tělem a nabírají do sebe vše, čeho se potřebujete zbavit: strach, vztek, smutek.

Vše zůstává v bublině a tu pusou vydechnete. Ještě se podívejte, jak z té krásné, čisté, bílé, bublinky, je najednou tmavá, špinavá věc.